Wie reguliere ich mein Nervensystem, wenn ich gestresst bin? Was passiert eigentlich in meinem Körper, wenn ich in Alarmbereitschaft gehe – und wie komme ich da wieder raus? Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und einfach nur "durchatmen"?

Diese Fragen bekomme ich immer wieder gestellt – von Klient:innen, aus meinem Umfeld, in Workshops. Und mir ist aufgefallen: Es gibt kaum einen Ort, an dem man das einfach mal grundlegend lernen kann. Nicht therapeutisch im engeren Sinn, sondern als Basiswissen – so wie man auch lernt, wie der Kreislauf oder die Verdauung funktioniert.

Genau dafür ist dieser Kurs gedacht. Ein achtwöchiger Online-Grundlagenkurs zu Stress, Nervensystem und Selbstregulation – für alle, die viel geben (in Familie, Beruf, Ehrenamt) und dabei oft als Erstes den Kontakt zu sich selbst verlieren.

Wir schauen gemeinsam:

• Was Stress mit deinem Körper und Nervensystem macht

• Wie du deine eigenen Muster in Gedanken und Gefühlen erkennst

• Welche konkreten Werkzeuge zur Selbstregulation und Achtsamkeit dir wirklich helfen

• Wie Körperwahrnehmung dir hilft, früher zu merken, was du brauchst